어싱(맨발 걷기)에 대해 알아보자 - 효능, 주의할 점, 성남시 맨발 걷기 좋은 길

요즘 아기와 산책을 나가보면 맨발로 걷는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 처음엔 '동네 어머님들 사이에서 유행인가 보다' 생각했는데, 여행을 갔는데 거기도 맨발로 걸으시는 분들이 계셔서 검색해 봤더니 '어싱'이라고 맨발 걷기가 방송을 타면서 유행이 되었고 저도 알아보았습니다.

1. 어싱이란

어싱이란 "Earth", "지구"라는 단어로부터 파생되었습니다. 간단히 말하자면 '지구와 신체를 접한다'라는 뜻으로 지구 표면에 존재하는 에너지에 우리 몸을 연결하는 것입니다. 가장 대표적인 것이 맨발 걷기이며, 물을 만지는 행위, 침대를 지면에 연결하는 행위 등 어싱을 하는 방법은 다양합니다.

 

2. 어싱(맨발걷기)의 효능

1) 지압효과(혈액순환 촉진)

발은 '제 2의 심장'이라고 불릴 만큼 각 장기들의 신경이 모여있습니다. 그런 발을 지압을 해주면 혈액순환이 더욱 원활하게 되는 효과를 볼 수 있습니다.

어싱 효과,혈액순환(혈관건강지수) - 생로병사의 비밀

2) 근골격계 통증 완화(스프링 효과)

허리 통증이 있는 분들이 맨발 걷기를 할 경우 통증이 감소하는 효과가 있습니다.

어싱 효과, 통증완화 - 생로병사의비밀

3) 스트레스 완화

스트레스를 완화하는 효과를 극대화 할 수 있습니다.

어싱 효과, 스트레스 완화 - 생로병사의 비밀

4) 근육량 증가

맨발로 걸으면서 더 많은 근육이 자극을 받고, 좀 더 집중해서 걸음을 하면서 근육량이 증가한다고 합니다. 이를 통해 균형감각 또한 향상될 수 있습니다. 

3. 어싱 주의할 점

1) 파상풍

유리 조각이나 버려진 철사 등으로 인해 파상풍이 발생할 수 있습니다. 그래서 어싱을 하기 전에 파상풍 예방접종을 하고 시작하시는 분들도 있습니다.

2) 당뇨환자

발의 감각이나 기능이 저하된 당뇨 환자들은 맨발로 걷는 것이기 때문에 주의가 필요합니다.

3) 임산부, 평발

임산부인 경우 상처의 염증, 세균 감염 등이 발생하여 태아에 영향을 줄 수 있으니 조심하셔야 됩니다.

또한, 평발인 경우 통증이 심하고 발 건강을 해칠 수 있으니 주의하셔야 합니다.

4. 성남시에서 어싱하기 좋은 곳

어르신들이 어싱을 하기 위해 학교 운동장이나 시멘트 바닥 등 정돈되지 않은 곳에서 많이 하시는 것 같습니다. 제가 사는 성남시에서는 맨발 걷기를 하시는 분들을 위해 9월까지 맨발 황톳길을 만들어 개방하였습니다.

성남시청 맨발 걷기 좋은 곳

1) 대원공원(하대원동): 길이 400m, 폭 1.5m

대원공원 맨발 황톳길 - 성남시청 홈페이지

2) 수진공원(수진동): 길이 525m, 폭 1.5m

수진공원 맨발 황톳길 - 성남시청 홈페이지

3) 위례공원(창곡동): 길이 500m, 폭 1.5m

4) 중앙공원(수내동): 일부구간 500m

5) 중앙공원(수내동): 전 구간 1200m, 폭 1.2m

6) 율동공원(율동): 길이 1000m, 폭 1.5m

7) 구미동 공공기지(구미동): 길이 450m, 폭 1.5m

※ 대원공원, 수진공원은 7월 개장, 위례공원, 중앙공원(일부구간)은 8월 개장, 중앙공원(전 구간), 율동공원, 구미동은 9월 개장 예정입니다.